Lekkere en vet-arme recepten met Dukan Haverzemelen

Dukan Haverzemelen Pannenkoeken 

In Frankrijk noemen ze het de “Galettes Dukan”. Eenvoudig te bereiden pannenkoeken die je voor heel de ochtend een gevuld gevoel geven.

De basic ingrediënten : Haverzemelen, tarwezemelen, ei en plattekaas. Meng alle ingrediënten. Kruid en peper naar hartelust. Meng een druppeltje olijfolie in de pan, veeg deze af met een keukenrol. Zo zal de pannenkoek niet aan de pan plakken. Spreid het mengsel over de pan op een medium vuurtje. Flip de pannenkoek op de andere kan wanneer de onderkant goudbruin is.

Ingrediënten (voor één pannenkoek)

2 eetlepels haverzemelen

1 theelepel tarwezemelen

1 ei

2 eetlepels vet-arme plattekaas

Creatief: probeer gerookte zalm of vetarme gevolgte ham. Als u liever een zoete pannenkoek lust, voeg dan meer plattekaas, of vetarme yoghurt toe.

Maar vooral: wees creatief en gebruik die smaakjes die je zelf het lekkerste vindt!

Hou ons op de hoogte van uw lekkere recepten!

Hoeveelheden Haverzemelen/fase

1.5 Eetlepel / aanvalsfase

2 Eetlepels / cruisefase

2.5 Eetlepels / stabilisatiefase

3 Eetlepels / volhardingsfase